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【兒童運動】用網球翻轉孩子的人生

作者:Shine新竹竹北網球教學中心/曾俞翔教練

孩子注意力不集中 該怎麼辦 ?

不知道大家是否曾遇過以下相同的情況:孩子去上學,被老師說好動、讀書坐不住、上課不專心、手眼不協調(動作太大),或者愛跟同學打來打去,體力用不完。甚至帶去就醫後,還被醫生評斷出「感覺統合失調」、「專注力不足」的問題?

 

發現孩子專注力不集中,做家長的很無助,會不斷上網找資訊,思考如何幫助小孩提升專注力,不知有沒有適合的課程,才能改善孩子的狀況呢?還有,究竟什麼是「感覺統合失調」呢?


頭腦要發達,運動來幫忙

大約一年前,竹北的林媽媽看到教學影片與我們聯絡,在討論中,得知她的孩子有肢體不協調、注意力無法集中的問題,他上了許多運動課程,卻不見改善。在課堂上我們注意到,林同學在學習過程中,確實比一般同學需要更多練習,但是透過課程量身訂作的活動與持續訓練,他的身體反應開始變得靈敏,也能較專注在老師的解說細節中了。

 

什麼是迷你網球?為什麼它可以幫助孩子提升專注力?

「兒童網球」提供多樣且新穎的活動,不只動態暖身練習能訓練感覺統合,腳步的移動練習,可以訓練到肌耐力與平衡,球感練習則訓練到手眼協調,還有網球擊球練習,對全面性的身體協調訓練都很有助益。多樣化的課程設計,可以保持他們對這項運動的興趣,也可以達到專注力提升的效果。

 

學齡前幼童學習網球的好處,除了運動與樂趣之外,最重要的是─「幼童的身體會記憶」,在他們身上發生過的碰觸經驗,將讓他們永生難忘。藉由運動不僅能夠建立四肢協調性,在球場跑動的過程中,也能培養動、靜態平衡感。

 

這項運動帶來的效益是什麼?
兒童學習網球,除了建立四肢協調性、產生樂趣外,對認知學習表現也有助益。由於兒童還無法藉由抽象概念學習,這個階段更需要透過身體感官的接觸,來認識自己身體與外在世界。因此,寓教於樂的運動學習,對兒童身心發展來說,就顯得更為重要了。

 

另外,團體型態課程中,也能為孩童建立「團隊合作」的觀念,讓孩童從運動當中學習與他人合作、互動的能力,以及人際之間的禮儀。幼童網球中所有的動作,無論是徒手玩球建立球感,或者是持拍打球,都非常簡單易學、輕鬆上手,幾乎可說是一學就會。除了練球,我們也會配合不同的遊戲,帶領小朋友在邊玩邊學的過程中,就能享受到打網球的樂趣。

 

根據「運動生理學的」研究顯示,網球運動能讓腦部血流量增加,分泌腦內啡,讓人心情愉快並產生幸福愉悅感,對正值成長期的小朋友來說,身體發育以及大腦發育,也會因此獲得正面影響喔!

【兒童運動】Goal!讓孩子愛上運動的足球課

作者:足球教練/周忠威

培養運動興趣,就該從小開始

足球是全世界最熱門的運動,隨著電視傳播,近年台灣也漸漸感受到足球狂熱。大部分時間,足球都需要用腳來玩球,看似很簡單的技巧,其實球感和基礎技巧,都需要從小開始培養和訓練,未來才能投入團體戰術、國家對抗等更複雜的賽事。

筆者憶起日本黑田教練來台的基層訓練,他一個口令一個動作,限定右腳就是右腳,左腳就是左腳,甚至是腳的「內側」和「外側」都有嚴格規定,這些細膩的踢球動作,都非一朝一夕小孩就可以熟練。


報告教練!我的孩子踢足球後變乖了!

依筆者的兒童足球教學經驗,初學的孩子來上足球課,剛開始都會吵吵鬧鬧,學會「守秩序」就是足球課第一個學習重點。為什麼上足球課要守秩序、認真聽從教練的話呢?因為足球很注重「基本訓練」,即使是反覆簡單的動作,也不可能馬上練到一定的標準之上。因此,聽從教練指示踢球,對初學者來說格外重要。

養成運動習慣,強健體迫

很多爸媽煩惱孩子體力無處消耗,而踢足球的第二個好處,就是「增強體力」。爸媽如果有注意到就會發現,國小運動會中,表現較好的孩子都是平時都有運動習慣的孩子!一般標準足球場的大小,有105公尺長、68公尺寬,在廣闊的球場跑跑跳跳,孩子的體力當然會快速消耗。長久訓練下來,家長也會發現孩子體力明顯變好,也變得更有精神了!

拓展人際,提升專注力

「以球會友」是愛運動的人交朋友的重要管道,而足球運動是一項團體活動,在踢球過程中,孩子也能透過共同興趣來擴展人脈、增進人緣,平常只能和班上同學有交集,踢足球卻能結交到其他地方的好友。

「提升專注力」,也會有明顯的進步。足球比賽時,場上有很多選手,卻只有一顆球,因此孩子必須非常專注在球場上,了解球賽動向才有可能獲勝,在這過程中,孩子的專注力自然提升,並學會積極地完成比賽。

踢球不只練體力,更鍛鍊心性
足球運動帶來的好處不只上述幾點,除了體力和學習力,也有讓人感動的面向。筆者在新竹認識了一群由家長自組的足球隊,接下任務一教就過了半年,也慢慢認識隊上的小孩。隊媽說:「我們之前報比賽本來都很高興地參加,可是比賽越到後面越困難,到了最緊要關頭的晉級賽,卻輸掉了!小孩因為比賽輸球,落下不甘的眼淚,個個哭得唏哩嘩啦,我們這些長久陪伴小孩踢球的媽媽爸爸們,看得也很心疼。」
踢足球的好處,可以很好懂,也可以很深層。其實,比賽只是平常訓練的檢驗,而不是絕對的輸贏,當投入的訓練時間越長,孩子當然會希望有好的回饋,但當你付出了,卻不一定能站到最後,因為其他人也跟你一樣努力。聽到家長談起比賽過程中,爸媽和孩子們的心路歷程,我當下感受到「原來,踢比賽也能很感動,也是一種心性的學習呢!」


 

【紡織新訊】吸濕排汗布料,消除純棉迷思

以前的服裝廣告常會強調「百分之百純棉」,因為消費者認為天然材質最好,對人造纖維沒有好感。其實天然棉具有親水基,所以吸濕性佳,但水份之傳導、排濕性差,穿棉布衣服吸汗卻不排汗,所以汗水會一直黏在皮膚上,造成悶熱不適感。早期的說法是穿棉質的衣服比較吸汗透氣,不過因為人造纖維科技的進步,這樣的觀念已經落伍了。

天然材質常是吸汗速度快,乾燥卻非常慢,尤其是棉布質料的衣服,在高山寒冷地帶,棉布吸收了活動時的汗水,卻很難蒸發,由於水分傳導溫度的速度是乾燥空氣的二十倍以上,貼附在皮膚上的汗水會快速帶走體溫,導致身體失溫。目前專業的戶外運動服裝不會採用棉布,原因就是如此。它的缺點是:

1. 吸收汗水濕了以後乾燥的速度慢,穿在身上冬天會有冰冷感,夏天則是悶熱潮濕感。
2. 棉布衣服濕了以後失去保暖能力,反而會更快流失體溫。
3. 因為汗水難以乾燥,所以汗水留在衣服時間長,夏天出汗多容易變質發臭。

吸濕排汗布料的開發終於解決了天然材質的問題。

目前的吸濕排汗布料絕大部分是由聚酯纖維(Polyester)編織而成,透過織物結構設計或纖維改質,造成相當快速的乾燥速度。例如布料廠商POLARTEC所研發的Power Dry,杜邦的COOLMAX等等。利用物理原理或化學技術,使得布料上的水分不斷向外擴散,達到快速乾燥的效果。例如POLARTEC Power Dry,就是採用雙面絨技術,將布料的內外加工成不同的性質,皮膚上的汗水會被吸到外層,外層的布料吸住汗水不回滲,並且容易蒸發,讓皮膚保持乾爽。

吸濕排汗服裝相較於棉質衣服的優點是:

1. 濕了之後還有部分保暖的效果。保暖效果會比乾燥的時候低,但不會像棉質衣物穿了反而更冷。
2. 乾燥的速度相當快,大量出汗之後,能夠快速讓水分蒸發。即使穿在身上不脫,通常可在20分鐘內將水分蒸乾,乾燥速度大約是棉布的六倍。
3. 因為乾的快,所以不容易發臭。

吸濕排汗布料大多是聚酯纖維(POLYESTER),這些人造化學纖維本身不會吸水,而是憑著纖維和纖維之間的毛細現象將水留住,所以要將水分排除比較容易,通常在洗衣機裡脫水完幾乎就乾到可以穿,只是會有一點潮濕的感覺。棉質為天然纖維,纖維本身就會含水,所以水分排除不易。

有的的排汗依靠的是織物結構來加速擴散,達到快乾的效果,此種方法有耐洗滌性佳的優點,但成本較高、製程較複雜則是其缺點。但也有一種技術是依靠化學藥劑來加速擴散,此種方法有成本低、製程簡單的優點,但耐洗滌性差則是其缺點,所以多洗幾次以後擴散的效果就會降低,但因為它是化學纖維,所以在快乾方面的表現仍遠優於棉布。

誰需要穿吸濕排汗服裝?

並非戶外運動者才需要穿吸濕排汗服裝。因為它具有保持皮膚乾爽、快速乾燥,以及不易發臭的特性,在炎熱潮濕的台灣,平時穿著排汗衣能隨時保持乾爽舒適,出國旅行也可以少帶換洗衣服,晚上在旅館內清洗,就算沒有脫水烘乾,掛在室內也可以很快就乾。很多人還不知道吸濕排汗服裝的好處,白流了許多汗。現在正值夏天,如果總是覺得悶熱,買幾件吸濕排汗服裝,相信可以使您乾爽一夏 ^^
挑選吸濕排汗服裝的建議:
1.需求:有強調快乾性,也有適合激烈運動的彈性布料,也有訴求多功能的,依個人需要選擇。
2.材質:服裝選用的布料材質幾乎決定了一切,通常知名的布料品牌值得信任。夏天要選輕薄的布料。
3.吸濕排汗技術:採用物理原理(異型斷面紗)會比化學技術(藥劑處理) 更加可靠耐用,但是售價會較高。
4.觸感:觸感會影響皮膚的舒適度。

 


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